La importancia del deporte para la salud
La importancia del deporte para la salud es uno de los pilares para una vida sana.
El ritmo de vida actual de la humanidad tiene como sinónimo la utilidad otorgada al tiempo y la prisa del instante que se transforman en hábitos y costumbres dañinas en las personas que derivan en problemas de estrés, ansiedad y algunos otros inconvenientes para la salud del organismo, provocados por la alteración a nuestro estado emocional y psicológico.
Por ello la importancia del deporte para la salud que permite mejorar tanto tu salud fÃsica como mental, que, aunque además debe combinarse con una dieta sana y balanceada dispondrán de la mejor herramienta que poseemos para prevenir y luchar contra enfermedades.
La importancia del deporte para la salud, ángulos de relevancia
Pareciera una combinación indisoluble la salud y el deporte, este último nos permite mejorar nuestras condiciones fÃsicas de acuerdo a la intensidad del esfuerzo y tiempo que le dediquemos.
Modificar nuestros hábitos de sedentarismo obligados por nuestros excesos laborales, cansancio o pereza por la práctica de algún deporte puede ser clave para detener enfermedades neurovasculares o coronarias.
Esto sucede porque el ejercicio induce al sistema nervioso a liberar algunas sustancias que actúan para estabilizar ciertas proteÃnas evitando asà la presencia de enfermedades relacionadas por el desequilibrio proteico del cuerpo.
Además, el ejercicio se destaca por proporcionar al cuerpo y la mente la sensación de tranquilidad y felicidad inhibiendo el estrés, sacándolo en su momento de las situaciones de acoso que conlleva el habitar de manera rutinaria la realidad.
La importancia del deporte para la salud no puede reducirse solo a beneficios estéticos en la mayor cantidad de los casos orientados a tonificar músculos, adelgazar u obtener masa muscular.
Sus bondades van mucho más allá, aunque del mismo modo contribuyan a dichos propósitos al contribuir con la perdida de grasa, el fortalecimiento de los músculos y ganancia de fuerza que no son más que unas transformaciones que sufre el organismo y que le permiten desarrollarse en unas condiciones más sanas.
¿Que importancia tiene el ejercicio fÃsico?
La importancia del deporte en el dÃa de hoy y la cantidad de niños y adolescentes que tienen sobrepeso ha crecido mucho más que antes. El ejercicio ayuda mucho a prevenir y a regular este grave problema.
El deporte no solo aporta muchos beneficios para el estado fÃsico, sino también para su calidad de vida.
Mira los principales beneficios:
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- Reduce el riesgo de sobrepeso y obesidad ayudando a mantener un peso saludable.
- Ayuda a quemar las calorÃas y la grasa de su cuerpo.
- Equilibra los niveles de colesterol y baja la presión arterial.
- Mantiene un equilibrio de los niveles de azúcar en la sangre.
- Aumenta la fuerza y la resistencia.
- Fortalece la musculatura y los huesos.
- Aumenta la autoestima, la concentración y el rendimiento.
Estos son solo algunos de los beneficios que aporta el ejercicio fÃsico y para darnos cuenta de la importancia del deporte para la salud.
Nunca es tarde para empezar a practicar deporte. Ponle fin a la práctica sedentaria que puede crear enfermedades crónicas o neurovasculares. Empieza con un pequeño cambio en tu estilo de vida.
El primer paso para cambiar tu estilo de vida es elegir un deporte que te guste. Hay muchÃsimas opciones como: caminar, natación, tenis, ciclismo…
Elije el deporte que más te motive, para que de esta forma no te canses en seguida y que lo dejes. Si has pensado pedir ayuda a los profesionales, te puedo ayudar con un consejo.
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El deporte te ayuda a eliminar los factores de riesgo asociados al sedentarismo.
Realizar alguna actividad fÃsica o algún deporte te ayuda a mejorar la calidad de vida y aporta muchos beneficios para tu salud fÃsica y mental.
Otros consejos para seguir y tener en cuenta:
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- Intenta evitar las lesiones. Cuidar tu organismo es fundamental.
- El calentamiento antes de empezar es muy importante y te ayuda a evitar posibles lesiones.
- Has estiramientos antes y después de los ejercicios y cada vez que aumentes el ritmo.
- Es importante que mantengas una hidratación adecuada. Aunque el agua es el mejor lÃquido que puedes tomar para la hidratación, las bebidas deportistas son también muy recomendables.
- Una alimentación equilibrada es muy importante y debe adaptarse al tipo de deporte que has elegido. Una alimentación saludable ayuda para prevenir las lesiones y aumenta el rendimiento fÃsico.
También puedes mirar algunos artÃculos en otros blogs y paginas web de salud, para aprender y descubrir más sobre la importancia del deporte. Echa un vistazo en www.importancia.org para aprender algo más sobre la importancia del deporte.
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