PRISIÓN, LIBERTAD E INTELIGENCIA
El primer paso que se puede dar es darse cuenta de que fumar es un hábito que demuestra una inteligencia limitante. Racionalizar el problema y finalmente evitarlo no demuestra inteligencia. Desafía la simple definición de inteligencia: redefine el problema para encontrar soluciones adaptadas al entorno en el que te encuentras. Hoy, en comparación con hace veinte años, ya no se puede evitar la verdad: fumar es como una prisión invisible.
Cumpliré cuarenta en otoño y me doy cuenta de que he acumulado seis años desde que salí de prisión. Deja de fumar. Yo era un fumador empedernido con una historia de quince años sin libertad. Es una época en la que patrocinaba devotamente a las corporaciones tabacaleras y atacaba obstinadamente mis pulmones. Hice tan bien mi trabajo que correr los veinte metros lisos me llevó al borde del colapso.
Me demostré a mí mismo que soy un tipo inteligente, un verdadero homo sapiens. ¿No se llama «inteligencia» cuando das dinero a cambio de cigarrillos con los que atacas tu cuerpo?
Cuando se trataba de dinero, en una sesión de terapia, un cliente hizo un cálculo y exclamó: “¡Guau! ¡Si reuniéramos todo el dinero que se da para los cigarrillos, podríamos pagar el pago inicial de la casa! Esto me hizo pensar en cuánto dinero gasté en el tabaco con el que envenené mi cuerpo. Y me felicité nuevamente por mi inteligencia. Pero obviamente no todas las personas tienen una motivación pecuniaria. En otras personas (o en las mismas), encontramos otros valores, como la libertad y la inteligencia.
Es un hábito enfermizo y poco inteligente.
Ya ni siquiera está de moda. A nadie le importa un carajo el hombre macho que fuma como si pareciera el tren del carbón de antaño. En cuanto a una mujer que se considera sexy fumando, ¿dónde está el atractivo sexual? ¿Qué esperas de arrugas, ojeras, dedos amarillos y piel seca y arrugada como una pasa?
Quien crea que puede salir airoso convocando al abuelo fumador de 80 años se engaña, de ahí los límites de la inteligencia. De nuevo, funciona motivacionalmente si el fumador valora su inteligencia y su inutilidad no oculta su disonancia;
Crees que tienes inteligencia pero cometes la locura de fumar. Lo entiendo bien, porque tengo la experiencia de la disonancia de la ignorancia del tabaquismo versus la inteligencia. Estoy empezando a preocuparme, ¿qué hago si mi inteligencia ha aumentado mientras tanto? ¿Recuerdas que la decisión de dejar el tabaco contribuye a la inteligencia? Les advierto que en este país, por razones obvias, una mayor inteligencia puede ponerlos en peligro.
Dejar de fumar fue una de mis mejores decisiones.
Así que decidí asegurarme de que tendría al menos una vejez fácil si la pensión seguía siendo incierta (implica la posibilidad de ser optimista). No recurrí al método de golpe (darme por vencido sin apoyo o en el frío) del que se jactan unos pocos afortunados. Las posibilidades de éxito, pero con una abstinencia prolongada, son muy pequeñas, y si has oído hablar de un amigo que tuvo éxito es porque su éxito es un éxito. La gente no anuncia fracasos. Considerado a nivel poblacional, la probabilidad de éxito con el método del pavo frío es del 5%. En frecuencias tenemos que un individuo de cada veinte tiene éxito y el mundo se entera de él.
Ante estas adversidades, nueve de cada diez fumadores intentan dejar de fumar sin ningún tipo de apoyo. Obviamente falla. Incluso cuando algunos tienen éxito, no les lleva un año volver a empezar a fumar. Ahora no entiendas que no es necesario poner a prueba tu voluntad. Puedes hacerlo como un experimento. Independientemente del resultado, es un paso adelante.
Pero con la condición de que aprendas de la experiencia del fracaso y, por ejemplo, la próxima vez recurras a ayuda profesional. No es ninguna vergüenza pedir ayuda, sino más bien una señal de valentía en nuestra sociedad. Significa admitir debilidad ante el «monstruo de la nicotina» que muchos fumadores subestiman, imaginando que pueden dejar de fumar si realmente quieren o están muy decididos. Creen en la preconcepción con «fuerza de voluntad».
Tienes que querer realmente tener éxito.
Estos grupos de Allen Carr también operan según este principio de la psicología intuitiva, aunque, aparentemente, no operan con el método de la voluntad. Aumentan tu determinación y confianza en que puedes triunfar (hacen una especie de terapia cognitiva), pero nada más. Son importantes, pero no suficientes para el éxito a largo plazo. Bueno, mea culpa, los investigadores muestran que después de los seminarios «Easyway», el 53% de sus participantes permanecen en la abstinencia incluso después de 12 meses. De todos modos, probablemente no le haga daño a nadie tener aliento y un grupo de apoyo. Los investigadores muestran que después de los seminarios «Easyway», el 53% de los participantes permanecen en la abstinencia incluso después de 12 meses.
De todos modos, probablemente no le haga daño a nadie tener aliento y un grupo de apoyo. Los investigadores muestran que después de los seminarios «Easyway», el 53% de los participantes permanecen en la abstinencia incluso después de 12 meses. De todos modos, probablemente no le haga daño a nadie tener aliento y un grupo de apoyo.
Estudios serios demuestran que la NRT ( terapia de reemplazo de nicotina) duplica las posibilidades de éxito en comparación con el placebo en un período de seis meses. El consumo de dosis cada vez más pequeñas de nicotina, por ejemplo a través de parches y chicles, reduce el alcance y la intensidad de los síntomas de abstinencia. Por defecto, psicológicamente estás mejor que sin nada. Por supuesto, si continúas en círculos de fumadores, no pasará mucho tiempo antes de que empieces a fumar de nuevo. El gusto social y la necesidad de integración grupal son fuertes determinantes del tabaquismo. Cómo gestionarlos para poder alcanzar la abstinencia es un trabajo psicológico científicamente fundamentado.
No es fácil y no creo que restarle importancia a este pervertido hábito ayude de ninguna manera. La idea de que es fácil dejar de fumar si se tiene una voluntad fuerte es una ingenuidad que, según observo, sufren muchos conciudadanos. Y no sólo delante de los fumadores.