RELACION ROMANTICA SANA – Como construir una relación sana

por admin

Todas las relaciones románticas pasan por altibajos, por lo que requieren trabajo, dedicación y la voluntad de adaptarse y cambiar junto con su pareja. Pero ya sea que su relación recién esté comenzando o que hayan estado juntos durante años, hay pasos que puede tomar para construir una relación sana. Incluso si ha experimentado una variedad de relaciones fallidas en el pasado o ha luchado antes para reavivar el fuego del romance en su relación actual, puede encontrar formas de mantenerse conectado, encontrar el éxito y disfrutar de una felicidad duradera.

¿Qué hace que una relación sea sana?


Cada relación es exclusiva, y otras personas se juntan por muchas razones diferentes. Una parte de lo que define una relación sana es compartir un propósito típico para exactamente lo que quieres que sea la conexión y el lugar al que quieres que vaya. Y eso es algo que solo sabrá al hablar profunda y sinceramente con su socio.

Sin embargo, también hay algunos rasgos que la mayoría de las relaciones sanas tienen en común. Comprender estas reglas fundamentales también puede ayudar a mantener su relación significativa, satisfactoria y emocionante, sin importar los objetivos en los que esté trabajando o los desafíos que estén atravesando juntos.

Mantienes una referencia emocional significativa el uno con el otro. Cada uno de ustedes hace que el otro se sienta amado y emocionalmente realizado.

Hay una distinción entre ser amado y sentirse amado.

Cuando te sientes amado, te sientes aceptado y valorado por tu pareja, como si alguien realmente pudiera atraparte. Algunas relaciones quedan atrapadas en una convivencia pacífica, pero sin que los amigos realmente se relacionen emocionalmente.

Si bien la unión puede parecer segura en el piso, la ausencia de participación continua y conexión emocional sirve únicamente para agregar distancia entre dos personas.

No tienes miedo al desacuerdo (respetuoso). Algunas parejas discuten los problemas en voz baja, mientras que otras pueden aumentar sus voces y discrepar apasionadamente. Sin embargo, lo importante en una relación sólida  y sana es no tener miedo al conflicto.

Deberías sentirte seguro de las cosas específicas que te preocupan sin temor a represalias y ser capaz de resolver la batalla sin humillación, degradación o insistiendo en ser correcto.

Hablas abiertamente y con la verdad. La buena comunicación es una parte clave de cualquier relación. Cuando ambos saben lo que quieren de la conexión y se sienten cómodos expresando sus deseos, temores y deseos, puede mejorar la creencia y fortalecer el vínculo entre ustedes.

Enamorarse vs permanecer enamorado

Para la mayoría de la gente, enamorarse a menudo parece simplemente ocurrir. Es permanecer enamorado, o tener esa experiencia de «enamorarse«, lo que requiere dedicación y trabajo.

Sin embargo, dadas sus recompensas, sin dudas, vale la pena el esfuerzo. Una relación romántica sana y segura puede funcionar como una fuente continua de apoyo y felicidad en su vida, a través de buenos y malos momentos, fortaleciendo todos los elementos de su bienestar.

Muchas parejas en general lidian con su relación únicamente cuando hay problemas particulares e inevitables que superar. Una vez que se resuelven los problemas, suelen cambiar su atención nuevamente a sus carreras, hijos u otras actividades.

No obstante, las relaciones románticas requieren consideración y dedicación constantes para que florezcan. Mientras el bienestar de una relación romántica siga siendo esencial para ti, requerirá tu consideración y energía. Y descubrir y solucionar un pequeño problema en su relación ahora puede ayudar a evitar que se convierta en uno mucho más grande en el futuro.

Las siguientes sugerencias también pueden ayudarlo a proteger esa experiencia de enamoramiento y mantener sana su relación romántica.

1: Pasen tiempo de alta calidad juntos

Te enamoras y te escuchas. Si continúa mirando y prestando atención de la misma manera atenta, podrá mantener la experiencia de enamoramiento a largo plazo. Lo más probable es que tenga buenos recuerdos de la primera vez que tuvo una relación con su amada. 

Las nuevas relaciones son bonitas y emocionantes, y posiblemente pasaban horas simplemente charlando juntos o surgiendo con cosas nuevas y emocionantes para luchar. Sin embargo, a medida que pasa el tiempo, las exigencias del trabajo, el hogar, otras obligaciones y la necesidad que todos tenemos de tener tiempo para nosotros mismos pueden hacer que sea más difícil buscar tiempo juntos.

Muchas parejas descubren que el contacto de sus primeros días de relación se cambia progresivamente por mensajes de texto, correos electrónicos y mensajes rápidos. Si bien la comunicación digital es buena para algunas funciones, no afecta positivamente su mente y sistema nervioso de la misma manera que la comunicación cara a cara.

Enviar un texto o un mensaje de voz a su socio diciendo «Me gustas mucho» es bueno, pero si no lo miras a menudo o no tienes tiempo para sentarte juntos, todavía sentirán que no lo haces. No los perciba ni los respete. Y te volverás más distanciado o desconectado como pareja.

Las señales emocionales que ambos deben sentirse amados solo pueden transmitirse individualmente, por lo que, independientemente de lo ocupada que esté la vida, es importante sacar tiempo para pasar juntos.

Decide pasar tiempo de calidad juntos con regularidad.

Independientemente de lo ocupado que esté, tómese unos minutos todos los días para separar sus dispositivos digitales, deje de interesarse por otras cosas y realmente trate y únase a su socio.

Descubra algo que le guste hacer juntos, ya sea un interés compartido, una clase de baile, un paseo diario o sentarse a tomar una taza de café por la mañana.

Pruebe algo nuevo juntos. Hacer cosas nuevas juntos puede ser una forma divertida de unirse y mantener las cosas fascinantes. Puede ser tan simple como probar un restaurante nuevo o hacer un viaje de un día a un lugar en el que nunca ha estado antes.

Concéntrese en divertirse juntos. A veces, las parejas son más divertidas y juguetonas en los primeros niveles de una relación. Sin embargo, esta perspectiva lúdica generalmente puede olvidarse a medida que los desafíos de la vida comienzan a interponerse o los viejos resentimientos comienzan a acumularse.

Conservar el sentido del humor realmente puede ayudarlo a pasar por momentos sólidos, reducir el estrés y trabajar con mayor facilidad. Considere métodos lúdicos para sorprender a su pareja, como llevar flores a casa o reservar inesperadamente un escritorio en su restaurante favorito. Disfrutar con mascotas o niños pequeños puede ayudarlo a reconectarse con su aspecto lúdico.

2: Manténgase relacionado a través de la comunicación

La buena comunicación es una parte elemental de una relación romántica sana. Cada vez que experimenta una conexión emocional constructiva con su socio, se siente seguro y feliz.

Cuando las personas dejan de hablar bien, dejan de relacionarse bien, y los momentos de cambio o estrés pueden provocar la desconexión. Puede sonar simplista, pero mientras hable, a menudo podrá trabajar sin importar los problemas que esté atravesando.

Informe a su asociado lo que quiere, no lo haga adivinar.

No siempre es fácil hablar de lo que quieres. Por un lado, muchas personas no pasan suficiente tiempo fascinadas con lo que realmente es esencial para nosotros en una relación. E incluso si sabe lo que quiere, hablar de ello puede hacer que se sienta débil, avergonzado e incluso avergonzado.

Pero échale un vistazo desde la perspectiva de tu socio. Ofrecer consuelo y comprensión a alguien que te gusta es un placer, no una carga.

Si se han conocido durante algún tiempo, es posible que suponga que su socio tiene una idea razonablemente buena de lo que está considerando y lo que quiere. No obstante, su asociado no será un lector de mentes. Si bien su socio podría tener alguna idea, es mucho más saludable especificar sus necesidades para evitar cualquier confusión.

Tu pareja puede sentir algo, pero no será lo que quieres, a lo mejor. Además, la gente cambia, y lo que querías y deseabas hace cinco años, por ejemplo, podría ser muy diferente ahora.

Entonces, en lugar de dejar que el resentimiento, la incomprensión o la ira se desarrollen cuando su socio a menudo se comporte mal, adopte el comportamiento de decirle exactamente lo que quiere.

Sea consciente de la comunicación, de las señales no verbales de su pareja

Gran parte de nuestra comunicación se transmite por lo que no decimos. Las señales no verbales, que incluyen el contacto visual, el tono de voz, la postura y gestos como inclinarse hacia adelante, cruzar los brazos o tocar la mano de alguien, hablan mucho más que palabras.

Cuando pueda captar las señales no verbales o el «lenguaje corporal» de la persona que esta enamorada/o, podrá informar cómo se sienten realmente y podrá responder en consecuencia.

Para una relación romántica sana, trabajar de manera efectiva, cada individuo debe conocer sus propias señales no verbales y las de sus asociados. Las respuestas de su asociado también podrían ser completamente diferentes a las suyas.

Por ejemplo, una persona podría encontrar un abrazo después de un día inquietante como una forma amorosa de comunicación, mientras que otra persona podría simplemente querer dar un paseo juntos o sentarse y conversar.

También es importante asegurarse de que lo que dice coincida con el lenguaje de su cuerpo. Si dices «soy agradable», pero aprietas los dientes y miras hacia otro lado, entonces tu cuerpo está indicando claramente que eres algo pero «agradable».

Aprende a escuchar

Si bien en nuestra sociedad se pone demasiado énfasis en hablar, si puede aprender a prestar atención de una manera que haga que la otra persona se sienta valorada y comprendida, podrá construir una conexión más profunda y fuerte entre ustedes.

Hay una gran diferencia entre escuchar en este medio y escuchar fácilmente. Cada vez que realmente preste atención, cada vez que esté comprometido con lo que se dice, escuchará las entonaciones refinadas en la voz de su asociado que le indica cómo se sienten realmente y los sentimientos que intentan expresar.

Ser oyente no significa que deba estar de acuerdo con su socio o cambiar sus pensamientos. Sin embargo, debería ayudarlo a descubrir puntos de vista frecuentes que pueden ayudarlo a resolver la batalla.

3: Preservar viva la intimidad corporal

El contacto es una parte elemental de la existencia humana. La investigación en bebés ha demostrado la importancia del contacto afectivo normal para la mejora de la mente. Y las ventajas no acaban en la infancia. El contacto afectivo aumenta los niveles de oxitocina del cuerpo, una hormona que influye en la vinculación y el apego.

Si bien el coito suele ser la piedra angular de una relación comprometida, no debería ser el único método de intimidad corporal. El contacto frecuente y afectuoso (tomarse de las manos, abrazarse, besarse) es igualmente esencial.

De hecho, es esencial ser cuidadoso con lo que le gusta a tu pareja. Las caricias indeseables o las insinuaciones inapropiadas pueden hacer que la otra persona se ponga tensa y retroceda, precisamente lo que no necesitas.

Al igual que con tantos elementos diferentes de una relación sana, esto se reducirá a la eficacia con la que hable de sus deseos e intenciones con su pareja.

Incluso si tiene cargas de trabajo urgentes o niños pequeños por los que preocuparse, puede ayudar a mantener viva la intimidad física creando un tiempo de pareja común, ya sea en forma de una cita nocturna o simplemente un hora al final del día cuando podrá sentarse y discutir o mantener las palmas de las manos.

4: Estudia para proporcionar y absorber tu relación: Lo que das recibes

Si espera obtener lo que necesita el 100% del tiempo en una relación, se está preparando para la decepción. Las relaciones sanas se construyen sobre la base del compromiso. Sin embargo, se necesita trabajo en la mitad de cada individuo para verificar que haya un cambio barato.

Reconozca lo que es esencial para su relación

Comprender lo que es realmente importante para su socio de vida puede contribuir en gran medida a construir una buena voluntad y un ambiente de compromiso. Por otro lado, también es importante que su pareja reconozca sus necesidades y que pueda expresarlas claramente. Dar siempre a los demás a expensas de sus necesidades personales solo generará resentimiento e ira.

No hagas “rentable” tu propósito

Si planea a su pareja con la perspectiva de que las cosas deben ser su medio o, de lo contrario, será difícil lograr un compromiso. Por lo general, esta perspectiva proviene de no haber satisfecho sus deseos cuando era joven, o pueden ser años de resentimiento acumulado dentro de la relación que alcanza un nivel de ebullición. Está bien tener convicciones sólidas sobre algo, pero su socio también merece ser escuchado. Sea respetuoso con el otro individuo y su punto de vista.

Aprende a resolver respetuosamente cualquier conflicto en pareja

El conflicto es inevitable en cualquier relación, pero para mantener una relación sólida, ambos deben sentir que han sido escuchados. El propósito no es ganar sino cuidar y fortalecer la conexión.

Asegúrese de que está previniendo honestamente. Conservar el trato con el problema en cuestión y respetar a la otra persona. No inicie discusiones sobre cuestiones que no se pueden modificar.

No agredas a alguien de inmediato, pero usa las declaraciones bonitas para decir cómo te sientes.

Estar dispuesto a perdonar. Resolver la batalla no es posible si no estás dispuesto o no puedes perdonar a los demás.

Si los ánimos se encienden, tómese un descanso. Tómate unos minutos para aliviar el estrés y calmarte antes de decir o hacer algo de lo que te arrepientas. Siempre recuerda que estás discutiendo con la persona que te gusta.

Sepa cuándo dejar ir una cosa. Si no puede llegar a un acuerdo, acepte estar en desacuerdo. Se necesitan dos personas para mantener una discusión. Si un conflicto en una relación no llega a ninguna parte, podrás optar por desconectarte y continuar.

5: Prepárate para los altibajos: Una relación no es siempre de color roza

Es fundamental reconocer que hay altibajos en cada relación romántica sana. No siempre estarás en la misma página. Por lo general, un socio también puede estar luchando contra un problema que lo estresa, como la muerte de un miembro de la familia.

Otros eventos, como la pérdida del trabajo o problemas de salud extremos, pueden afectar a ambos compañeros y dificultar que se hablen entre sí. Es posible que necesite conceptos completamente diferentes de administración de fondos o crianza de los niños.

Personas completamente diferentes lidian con el estrés de otra manera, y los malentendidos pueden convertirse rápidamente en frustración e ira.

No saque sus problemas personales, o del trabajo, por ejemplo. El estrés de la vida podría hacernos de mal genio. Si está lidiando con mucho estrés, puede parecer más fácil desahogarse con su pareja, e incluso sentirse más seguro para hablar con ellos.

Pelear así inicialmente se sentiría como un lanzamiento, pero poco a poco envenena su relación. Descubra diferentes métodos más saludables para manejar su estrés, ira y frustración.

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